＜作り方＞
自然薯の皮をむきすりおろし、ひき肉（豚肉または鶏肉）と卵を加えてよく混ぜます。
フライパンに油を敷き、こんがり焼き上げます。
焼き上がったら、大葉と大根おろしを添え、ポン酢をかけて出来上がりです。

＜コメント＞
自然薯特有の粘りが特徴のハンバーグです。
噛むほどに粘りとトロミ、旨味が広がる新食感のハンバーグ
お好みで豚肉、鶏肉、また豆腐を混ぜても、とてもヘルシーな出来上がりになるでしょう。
お子様にお薦めしたいハンバーグです。

＜作り方＞
自然薯の皮をむき、たまり醤油と酒を半々に割り、その中に4～5日間漬け込みます。

＜コメント＞
噛むほどに、自然薯独特の粘りが出て来ます。
たまり醤油の旨味と粘りが口の中で広がり、絶妙の美味しさに栄養もたっぷり。
日本酒や焼酎などお酒のお供にピッタリの一品料理です。

＜作り方＞
自然薯の皮をむき、すりおろします。
おろし金ですりおろした後、すり鉢でよく当たり（さらにすります）、そこへ卵白を少々加えます。

薄く塩を当てた白身魚に酒を振り、サッと軽く蒸します。
器に移した白身魚に卵白を混ぜた自然薯をかけて、約3分ほど蒸します。
蒸し上がったら、天つゆなどお好みのタレを注ぎ完成です。

＜コメント＞
白身魚を包んだ、フワフワの自然薯がとても新鮮な食感を醸し出してくれます。
卵白を加え蒸した自然薯は、まるでフワフワのお団子です。
縁起の良い料理で滋養強壮もたっぷり、元気になりたい時にお薦めの料理です。

最もポピュラーでじねんじょ（自然薯）の栄養を補給できるのが「とろろご飯」です。
ネギトロやマグロやカツオの漬けをトッピングしたり、温泉卵もいい感じです！

笠間自然薯研究会では、各地のお祭りや鹿島サッカースタジアムでの鹿島アントラーズの試合で、この「とろろご飯」の販売も定期的にしております。
毎回、試合開始前には「売り切れ御免」の状態になる人気メニューです。

【材料】（4人分）
じねんじょ（自然薯）300g，お好みで醤油またはタレ（麺つゆでもＯＫ） 適量

【作り方】
すり鉢でじねんじょ（自然薯）をすります。
（自然薯のすり方　>>　「自然薯の美味しい食べ方」を参照してください。）
お好みで醤油やタレを混ぜて、温かいご飯にかけてお召し上がり下さい。

衣はカリカリで中はトロ～り
あの食感は、まさに絶品です！
軸をとった生しいたけの裏に、じねんじょをのせて揚げでも大変美味しいです。

【材料】
すりおろしたじねんじょ，板のり，てんぷら用の衣，醤油または塩

【作り方】
すりおろしたじねんじょを 、板のりに包んで、衣をつけて油で揚げます。
高温で揚げ、おもちのようにふくれてきますので、約30秒以内で取り出してください。
温かいうちに、お好みで醤油または塩をつけてお召し上がり下さい。